samedi 17 septembre 2016

Lutter contre la chute saisonnière des cheveux





Chaque année c'est la même rengaine, les cheveux deviennent ternes, mous et surtout ils tombent.
Ce phénomène apparaît 2 fois par an, au printemps et en automne. Il s'agit de la chute saisonnière.



Pourquoi les cheveux tombent-ils?



La chute des cheveux est un phénomène naturel, c'est tout a fait normal si vous perdez +/- 50 cheveux par jour. Vos cheveux tombent parce qu'il sont en phase télogène.

Le cycle d'un cheveu comporte 3 phases, pour faire simple il y a:


La phase 1: Phase anagène 

C'est quand le cheveu pousse, elle dure entre 2 et 7 ans en moyenne.

La phase 2: Phase catagène

Phase de repos pendant laquelle le cheveu cesse d'évoluer, elle dure environ 3 semaines.

La phase 3: Phase télogène

C'est tout simplement quand le cheveu tombe pour laisser place à un nouveau cheveu en phase anagène.

Environ 10% de notre chevelure est en phase télogène, cette période peut durée jusqu’à 3 mois.



Un follicule pileux peut connaitre 25 à 30 cycles.

Il ne faut pas confondre vos cheveux tombés lors du cycle pilaire avec les cheveux cassés par les agressions mécaniques.

Pourquoi la chute est plus importante au printemps et en automne?



A chaque changement de saison, notre organisme subit des changements hormonaux, ce sont ces changements qui "accélère" la phase telogène des cheveux. Par exemple: en été, vous avez pu remarquer que vos cheveux poussaient plus vite, car la chaleur accélère la phase anagène.

La chute saisonnière peut durée 1 à 4 mois.



Comment lutter contre la chute saisonnière des cheveux?



Ne vous inquiétez pas, il existe des solutions pour enrayer cette fâcheuse chute de cheveux.

Ayez une bonne hygiène de vie


Une mauvaise hygiène de vie se voit tant à l’intérieur qu'a l'extérieur, le stress, la fatigue  sont des facteurs qui aggravent la chute des cheveux.

Tout d'abord faites une prise de sang pour voir si vous n'avez pas de carences, et ainsi vous pourrez adoptez votre alimentation.


On opte pour une alimentation riche et variée

L'alimentation est la clé pour une chevelure en bonne santé.


Votre assiette doit comportée:

Des protéines:

Viandes, poissons, œufs, haricots rouges, lentilles, quinoa, millet, boulgour, tofu.

Les protéines favorise la production de kératine, composant n°1 des cheveux.

Du fer:

Oeufs, fruits de mer, persil, épinards crus, pois chiches, spiruline, amandes, noisettes.

Une carence en fer provoque une chute des cheveux.
Attention, la consommation de caféine, de tanins, contenus dans le café et le thé, inhibent son absorption, par contre la vitamine C favorise l'absorption de fer.

Du magnésium:

Amandes, soja, céréales complètes, épinards, bananes, crevettes.

Du zinc:

Pain complet, pois, huîtres, lentilles, haricots, viande de veau et de porc.

Des vitamines B:

Champignons, céréales complètes, soja, amandes, riz, figues, mais, épinards, bananes, choux fleur, pomme de terre.

Du souffre:

Ail, oignon, échalote, ciboulette, radis noir, oléagineux, asperges, chou, navets, cressons, poissons, jaune d'oeufs.

Des vitamines D:

Champignons, sardines, harengs, produits laitiers.


Parfois, il est utile de se diriger vers les compléments alimentaire pour contrer les carences mais aussi pour donner un coup de booste.

Les compléments pouvant enrayer la chute des cheveux sont:

La levure de bière: Riche en vitamines B, c'est l'un des compléments alimentaires le plus connu pour lutter contre la chute des cheveux.
Lire mon article sur la levure de bière.
Choisissez une levure de bière revivifiable car elle est plus efficace et le dosage est moindre qu'une levure de bière morte qui peut aller jusqu’à 9 comprimés par jour.

La spiruline: c'est une algue riche en protéines, en fer, en béta caroténe. Elle fortifie les cheveux à merveille, j'en vous en ai parlé dans cet article spécial sur la spiruline: Spiruline, l'algue 100% bienfaits.

La biotine: cette vitamine est essentielle pour la croissance cellulaire, elle est réputée pour favoriser la pousse des cheveux et permet de les renforcer. Lire mes articles sur la biotine ici et ici.

L'ortie: concentrée en vitamines et minéraux, en silice, cette plante fortifie les cheveux.
J'ai déjà testé l'ortie en complément alimentaire et je la trouve efficace, vous pouvez lire mon avis ici.

Le MSM: est du souffre organique, le souffre participe à la synthétisation de la kératine et du collagène. Lire mon article sur le MSM ici.


Sur le marché, on peut aussi trouver des compléments alimentaires complets: maxi hair, hairfinty, forcapil,...


Diminuer le stress


Le stress provoque parfois des démangeaisons y compris sur le cuir chevelu. Plus vous allez vous gratter, plus vous aller fragiliser les racines des cheveux qui tomberont plus facilement.

Diminuer la cigarette


Pour avoir de beaux cheveux, il est important de consommer de la vitamine B, des acides aminés, des nutriments, des oligo-éléments,.., le problème est que lorsque vous fumez, la nicotine remplace les vitamines, les nutriments destinés aux cheveux ce qui endommage la chevelure et favorise donc la chute des cheveux en plus de les ternir.

Dormez suffisamment


C'est pendant le sommeil que nos cellules se régénèrent, il est nécessaire de dormir 8 h pour laisser le corps reprendre de l’énergie pour la journée du lendemain. Hors si vous dormez moins de 8 par nuit, les cellules ne seront pas toutes régénérées, y compris celles des cheveux.



On espace ses shampoings et on utilise un shampoing doux


Choisissez un shampoings doux et sans sulfates (shampoing bio de préférence). Vous pouvez utilisez des poudres de plantes lavantes comme le shikakai, la poudre de Sidr ou de Neem, plus d'infos dans cet article: Tableau récapitulatif des poudres lavantes, de soins.

Essayez au maximum d'espacer vos shampoings pour ne pas agresser votre cuir chevelu plus qu'il ne le faut et accentuer la chute des cheveux.



shampoing naturel

Alternative naturelle aux shampoings



Les massages du cuir chevelu


Un massage du cuir chevelu permet de favoriser la circulation sanguine vers le cuir chevelu apportant ainsi au cuir chevelu les nutriments, les vitamines, les minéraux présents dans le sang grâce à l'alimentation.

Un cuir chevelu mieux irrigué favorise la pousse des cheveux et diminue la chute des cheveux.

Vous devez effectuer des massages plusieurs fois par semaines pendant 5 minutes au moins pour avoir des résultats.

Lors de vos massages, vous pouvez utilisé une lotion tonifiante pour stimuler encore plus la pousse des cheveux.

Voici ma recette


Ingrédients et matériel





  • Ajoutez l'hydrolat d'ortie et  le maca vital dans le flacon spray et mélangez
  • Dispersez l'huile essentielle dans le dispersant, mélangez les 2 préparations.
  •  Ajoutez le conservateur.
  • Cette lotion se conservera 3 mois.

Renforcer et favoriser la repousse des cheveux


Il est important  de renforcer la repousse et de la stimuler pour éviter que la chevelure s’affine.

Pour cela, vous pouvez faire un masque contenant:

Des poudres ayurvédiques (poudre d'Amla, poudre de Brahmi, poudre de maka, poudre de Bringaraj, poudre de Kapoor Kachli, poudre de Kachur Sughandi).

Des huiles essentielles ( huile essentielle d'Ylang-Ylang,  huile essentielle de menthe poivrée,  huile essentielle de canelle,  huile essentielle de laurier noble, huile essentielle de bay saint-thomas,  huile essentielle de gingembre) .

Des huiles végétales (huile végétale de  ricin, huile végétale de moutarde, huile végétale de coco, huile végétale de jojoba, huile végétale de sapote, huile végétale d' avocat).

Ces ingrédients possèdent des vertus stimulantes pour la pousse des cheveux. Vous pouvez aussi pensez à faire une cure de jus de gingembre. Il suffit simplement d'appliquer du jus de gingembre sur votre cuir chevelu 2 fois par semaine.


Les gestes du quotidien


On favorise un brossage en douceur, pareil pour le shampoing, on ne frotte pas comme un bourrin.

Dormez en suffisance, évitez le stress. Si ces 2 conditions ne sont pas réunies, vos cheveux en souffriront et tomberont plus rapidement.


Sachez que si vous avez une chute anormale, il est préférable d'en parler à votre médecin, il se peut que vous souffrez de carences, d'infections,..

N'oubliez pas aussi, que vos cheveux tomberont irrémédiablement comme nous l'avons vu plus haut.

Prévention et patience sont les maîtres mots.

Quelles sont vos solutions pour contrer la chute saisonnière des cheveux?






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